習慣

我々人間の行動の80%は習慣だと言われます。

 

習慣とは、行動の積み重ねによって

自然と身体が動くことを意味します。

 

長い間それを繰り返し行うことで、

あたかもそうすることがきまりのようになったものです。

 

習慣は、脳が省エネのため、

何も考えずに行動を選択できるよう、

行動に至るプロセスを自動化したもので、

習慣とは無意識で行動する事であり、

それは潜在意識の中に刷り込まれている物なのです。

 

習慣は、後天的な行動様式であり、

反復して行われることで固定化され、

いつしか その人とその人の習慣を

切り離して考えることができないような状態になり

「習慣は第二の天性なり」とも言われます。

 

習慣とは脳科学的には、記憶の集積の事なのだそうです。

何度も何度も繰り返し反復されて行われた思いや行動は、

長期記憶になり消すことが出来なくなります。

 

記憶とは脳の中の神経細胞(ニューロン)の

つながりの形の中にあり、

ニューロンの繋がり方で神経回路を作るのですが、

記憶とはこのつながりの形、回路のパターンなのだそうです。

 

行動が習慣化されると脳は毎回考える必要がなく、

効率がよくなります。

 

習慣化されると生活リズムに自動的に組み込まれるために、

労力が最小になり、準備期間も短くなります。

 

私たち人間の脳は、特定の習慣をつかさどる

神経経路が何らかの合図や外からの刺激で活性化すると、

その神経経路に沿って電気信号が走り、

それが習慣化された行動へと私たちを駆り立てるのです。

 

たとえば、朝歯を磨き、顔を洗うと言う事が習慣になっていれば、

朝起きると自動的に「歯を磨き、顔を洗う」の神経が作動し、

いちいち考える必要は無くなります。

 

習慣として定着していくにつれ、

その行動と結びついた神経経路はどんどん

太く強くなっていきます。

 

何度も同じ行動を繰り返すことで専用の神経経路をつくり、

それを強化していくことができるのです。

 

ところが習慣には良い習慣と悪い習慣があります。

どちらも無意識で自覚なくやっていますが、

良い習慣は良い結果を生み、悪い習慣は悪い結果を生んでいきます。

 

自己啓発作家のオグマンディーノの

著書『地上最強の商人』の中には

「人間の成功は、知識の多さや努力の積み重ねではない。

人間を成功に導くのは習慣である。

なぜなら、人間は習慣の奴隷である。

何人も、この命令者には抵抗しえない」

 

「このゆえに、成功を願うものは自分でよい習慣を作り、

自らそれに従わなければならない」とあります。

 

人間の習慣は繰り返されたその人の

思い(意思)によってつくられ、

運命は行動の結果として作り出されていくものなのです。

 

だから悪い習慣をやめ

良い習慣に変えていかなければなりません。

 

また人間は誰でも潜在意識の中に、

自分はこんな人間だという

自分自身のセルフイメージを持っています。

 

未来はどうにでも変えていける

可能性を秘めた空気の様な物です。

 

我々はその未來と出会いそれを受け止め、

自分の潜在意識の中にあるセルフイメージに

つなぎ合わせて何かを発信し、

過去と言う塊を作っていきます。

 

つまり外界と内面(セルフイメージ)をつなぎ合わせて

過去と言う塊を作っていくのです。

 

したがってセルフイメージは自分が未来にわたり

どのような姿になるかを決めていく重要なものです。

 

『感じ方が変われば行動が変わる、

行動が変われば習慣が変わる、

習慣が変われば人格が変わる、

人格が変われば運命が変わる』と言われます。

 

我々は過去に積み重ね、

潜在意識の中に刷り込まれた習慣や、

未来に向けてのセルフイメージを

書き換えていく事により、

新しい人格を得て、

新しい運命を作っていく事が出来るのです。

 

ところが潜在意識の中に刷り込まれた、

習慣やセルフイメージを変えていくのは、

そんなに簡単な事ではありません。

 

潜在意識に入り変化を起こすのは、

生き死に関わる様な強烈な体験や、

強い感情を伴った体験、

そして繰り返し、繰り返し、

反復されたものだと言われます。

 

私が手掛けている感性フォーラムでは

自分を見つめて感動的な素敵な自分、

未見の我に出逢います。

 

顕在意識、潜在意識の奥にある、

宇宙意識、神意識とも呼ばれる「真我」を

垣間見る体験と言ってもいいと思います。

(真我に目覚めると言う不遜な言葉は使いません)

 

素敵な自分への出逢いは大きな感動であり、

自らの過去を受け取りなおして、物の見方や感じ方が変わり

イメージが変わり、行動が変わっていきます。

 

自分の中で大きな変化が起こるのですが、

研修室を出て、日常に帰り、行動を定着させるには

何がしかのフォローアップがあった方がいいなと

思うようになりました。

 

 

と言うのは、脳は大きな変化を嫌がる性質があるからです。

脳は安定を求めるので、ホメオスタシスが働き、

新しい刺激から自分を守ろうと現状維持させるための信号を出し

新しい行事の習慣化を妨げるのです。

 

この、できるだけ変わらないようにする働きのことを

脳科学では「安定化指向」と言います。

 

人間は「同じでいたい、安定していたい、あまり変わりたくない」

という基本傾向があるのです。

ですから、普段夜中まで起きている人がいきなり

朝型生活をしようとしても、なかなかその習慣を変えられないのも、

元に戻ろうとする「安定化指向」が作動するからです。

 

では、脳は全く変わってくれないかというと、

そうではありません。大きくは変われないけれど、

少しずつなら変化を受け入れてくれます。

 

このほんの少しだけ変わることができる性質のことを

「可塑(かそ)性」と言います。

 

粘土のかたまりを指で押すと少しへこみますが

離しても元には戻らずその形のままですよね。

これが「可塑性」です。

 

つまり、少しずつなら、

自分自身を変化させることができるということです。

 

私もラグビーのキャプテンを務めましたが、

選ばれた最初はぎこちないものでした。

ところがその役割を果たさなければいけないと

常に意識する事により、次第に役割になれて、

板についていったように思われます。

 

NPOヒーローズでも会長と言う役割を担っていますが、

こちらも知らず知らずのうちに

「セルフイメージ」が作られていくのですね。

 

このように大きくは変われないけれど、

少しずつなら変化していくことができる性質が「可塑性」です。

 

だから新しく良い習慣を身につけようとする行為は、

これまでの習慣を続けさせようとする脳の抵抗との戦いになります。

 

オグマンディーノは

『習慣を変えるものは、新しい他の習慣だけである』

と語っています。

 

だから良い習慣を何度も何度も反復し実行し、

刷り込んでいく事により「習慣」を変えることが出来るのです。

 

良い行動を習慣化させる目的は、自己の目標や夢の実現のため。

習慣化されれば、考えることなく体が動き、

負担なくなりたい理想像に近づいていく事が出来、

自分に自信がついてきます。

 

習慣化に要する期間は、一般的に3週間と言われます。

これは脳の海馬の関わる仕組みに関わります。

人間の記憶はいったん海馬に入って、

その中で整理をされて長期記憶になっていきます。

 

海馬に新しい情報が保管される期間は大体3週間で、

この3週間の間に何度も何度も同じ情報が

海馬の中に入っていく事によって長期記憶化が

しやすいので習慣が変えやすくなります。

 

ところが生存本能に関わるような習慣、

ダイエットや禁煙は、新しい習慣になるための期間は

もう少し長くて90日、約3か月かかるのだそうです。

人間の細胞が入れ替わるのは、

一説によると3か月、90日と言われます。

 

ですから習慣にも2つのタイプがあって、

指向的な習慣、行動的な習慣は3週間、

21日で変えることが出来て、

生存に関わる様な習慣を変えるには、

3か月90日位かかるのだそうです。

 

海馬の中に同じ情報が何度も何度も入って

長期記憶になっていきます。

習慣は記憶の集積ですから何度も何度も

無意識のうちに反復して入ってきたものが習慣になります。

一旦長期記憶になってしまったものは消えません。

 

習慣化されると、その行動をとることがつらくなくなり、

意識しないでも知らない間にその行動をとるようになり、

その行動をとらないと自分の中に違和感を、

感じるようになります。

 

つまり、最初は無理やりだったことが、

いつの間にかルーチン化し、

自然な行動になって行動している意識すら消失するのです。

 

習慣化とは意識して行っていたことが続けることで

意識しなくても出来るようになることで、

無意識化での必然的な行動パターンの事です。

 

脳は毎回同じインプットをし続けると

脳の方がパターン化を行うのです。

 

思考回路を動かして同じインプットには

同じアウトプットが出るように脳が記憶して

思考エネルギーを使わずに行動できるようにしてしまう。

脳の神経回路が強化された状態が習慣なのです。

 

ある物事を習慣化すれば、心理的、肉体的な抵抗を

感じすに行動できますが、これを自動化と言います。

 

新しい行動が習慣化されるとそれが自分の生活の軸になって

新しい自分らしさが生まれます。

必ず何かの成果につながるのが習慣化なのです。

 

脳を理解して利用できればいいですね。

脳がモチベーションを持ちやすい様に

報酬を与えるのも一つです。

 

ドーパミンは脳の快楽物質と言われますが、

楽しかったり、気持ち良かったりすると分泌されます。

ドーパミンが出る体質に自分をしてあげる事も大切ですよね。

 

また習慣化の目標は何かを明確にすることも大切です。

目標を持っているからこそ行動の継続が出来、

慣れ、習慣化され成果が生まれるのです。

 

コツは小さいことからコツコツ進める事でしょう。

多くのものをいっぺんに求めるのではなく、

まだできると思っても必ず行動をやめる事を3日間続けると、

自分の心に「もっとやりたい!」という飢餓感が生まれます。

最初から大きな変化を求めず、些細な変化に喜びを感じていきましょう。

 

行動するまでのハードルを下げるため

何かを準備しないといけないという事を避けてください。

やる時間を決めて日常生活の中に組み込んでしまうとか、

仲間と一緒にやったり、コーチングし合ったりすることも

有効だと思われます。

 

また普段使っている言葉は大切です。

人間が思ったことは実現化します。

良いことを思うといいことが起きて、

悪い事を思うと悪い事が起来ます。

 

言葉は思いの表現方法ですから、

プラスの事を言っているとプラスの事が起こるし、

マイナスの言葉を使っているとマイナスの事が起こってしまいます。

口癖とは習慣ですから口癖をよくすることが大切です。

 

セルフイメージとも関係しますが、

アファメーション(肯定的な自己暗示)は大事になってきます。

 

「不安だな」と思いながらやるのか、「もうできた」と思ってやるのか。

できているところをイメージして行動すると実現の確率が高くなります。

過去完了で「~できた」、あるいは現在進行形で「~している」と

言葉にする習慣を身に着けるべきです。

 

プラスの言葉やいい口癖を使う習慣、アファメーションを言う習慣

を身に着けたいものですね。

 

潜在意識は思った道理のイメージを実現させようと

常に動いているので、思った通りの事が叶ってしまうのです。

 

「いつか幸せになりたい」と言うのは

「今は幸せではない」と言うイメージです。

「いつか成功したい」は「成功していない」と

イメージしているという事です。

 

幸せになりたいのなら、幸せな状態をイメージしないといけません。

成功したいのなら成功した状態をイメージしないといけません。

 

理想の状態を先取りして、未来に立って

もうなったと過去完了でイメージして、

その状態をイラストにしたり、言葉にしたり、

自分がしっくりくる表現や、

元気になれる言葉をつなぎ合わせて、

セルフイメージを作っていく事が大切なのです。

 

イメージには時間の概念はありませんので、

イメージして成功の喜びの感情を先取りする事が

エネルギーになります。

 

出来るだけ繰り返して見たり言葉にしたりすることが

大切なので、夢のビジョンボードを作って、

目につく所においておくなんて言うのも良いですね。

 

鞄を変えたり、名刺入れを変えたり、というのも

セルフイメージを上げる事につながるかもしれませんね。

 

まずは変わるのだと信じ、変えると決断する事ですね。

未来のイメージをもって行動していきましょう。

出逢いは感動

『その時の出逢いが

人生を根底から変える事がある。

よき出逢いを!』

私の大好きな

相田みつおさんの書です。

 

何位も感じないところには

出逢いは生まれないのですが

私の人生も、人との出逢い

ラグビーとの出逢いによって

形作られてきました。

 

私の人生は、ラグビーとの出逢いを

外しては語れません。

 

ラグビーで体験した

『湧き上がる感動を伝えよう』

と言うのが引退後のライフワークとなり

研修講師として感性教育の道を歩み

特定非営利活動法人ヒーローズを

立ち上げ活動してきました。

 

先日は、日本代表とイングランドが

イギリスのラグビーの聖地

トゥイッケナムで戦いました。

81,000人を超える観客の中

前半15対10

後半0対25

結果15対35での敗戦でした。

 

前半な圧倒的な日本のペースで

点差以上の素晴らしい内容びでした。

 

後半は逆にイングランドに

主導権を奪われてしまいましたが

20点の点差は、レフリーの笛

イングランドの戦い方の変化に対しての

対応力の差だったと思われます。

 

世界ランキング11位の日本が

世界ランキング2位のイングランドに

挑んだわけですが

ワールドカップ決勝トーナメントを目指す

日本代表は、その差を埋めるべく

地道な努力を積み重ねてほしいものです。

 

24日には2019年ワールドカップの

開幕戦で対戦するロシアとの戦いが

予定されています。

 

ランキング的には格下のチームですが

素晴らしい試合で快勝してほしいものです。

 

ワールドカップ2019日本開催を前にして

メディアのラグビー熱も上がってきました。

私は第1回ラグビーワールドカップで

キャプテンを務めましたが

最近よく新聞等で取材して頂きます。

 

昨日は、サンケイスポーツと

読売新聞に記事を掲載頂きました。

 

サンケイスポーツの取材には

『一生に一度の日本開催、命かけろ!』

とお話しさせて頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

電子版の記事はこちらからご連頂けます。

https://www.sanspo.com/rugby/news/20181121/jpr18112110000002-n1.html

 

読売新聞の記事は少し角度が違って

世界の子供たちに

新しい出逢いと感動を体験してほしいと

夢見ながら進めてきた

『こどもラグビーワールドフェスティバル』

の話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

世界の子供たちが集まり

ワールドカップ決勝の地

横浜国際競技場を走ります。

 

ラグビーが始まって200年

誰もやった事の無い

子供たちの交流会の場を作る事は、

私にとっても

ヒーローズにとっても挑戦です。

 

出逢いは感動、世界の少年少女ラガーが

私が感じたのと同じように、湧き上がる

感動体験をしてくれる事だと思います。

 

私の好きな言葉は『感即動』です。

人間の行動は感性が火をつけます。

感ずれば動き、動けば証が生まれます。

逆に動かないと証も無くなってしまいます。

 

感即動を意識しながら、行動する事を旨に

人生を送ってきましたが

一度限りの人生

一生一度のラグビーワールドカップ日本開催

私も精一杯浸り切り

また感動の涙を流したいものです。

 

行動のできないことが多い現代

考えてばかりでは迷ってしまって

行動できません。

 

自分の感性に素直になって

感即動を心掛けてみてはいかがでしょうか。

日新豪少年少女ラグビー交流フェスティバル 横浜

ラグビーシーズン真っ盛り

各地で様々な試合が行われますが
横浜の日産スタジアムでは27日
ブレディスローカップが行われます。

 

 

時期を合わせてNZとAUSの
少年少女ラグビーチームが来日し
日新豪3か国の国際交流戦や
ラグビークリニックが行われます。

 

 

来日するのは
NZのGlenmark- Cheviot Club
AUSのLindfield Junior Club

 

 

27日には、日産スタジアムの
隣にある小机スタジアムで
12時〜日新豪交流試合が行われ
横浜YC、横浜、グリーン、田園
の各スクールと対戦します。

 

 

その後一緒に
ブレディスローカップを観戦し
来日チームは公文国際学園寮に宿泊。

28日には、横浜YC&ACで
9時〜スクールとの交流マッチと
12時〜バーベキュー
14時〜ラグビークリニック
夜にはフェアウェルパーティーが
行われます。

 

 

ラグビーだけでなく様々な
文化交流も予定されています。

こんな国際交流を通じて
次世代のヒーローが
育って行くのでは・・・
そんな事を感じさせるイベントです。

 

 

是非、子供達の頑張る姿をご覧頂き
声援を送って頂ければ幸いです。

ロータリデー・ラグビーイベント

2019年2月9日ロータリーデイの

案内パンフレットが届きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

1部の基調講演『感性を研ぎ澄ませ❗️
楽しく❗️苦しく❗️美しく❗️』と
2部のパネラー
『繋ごう未来への感動を❗️
ノーサイドの後に』を務めます。

 

 

パネリストは
関西ラグビーフットボール協会の坂田会長
日本スポーツ振興センターの大東理事長
ヤマハ発動機ジュビロの五郎丸さん
ファシリテーターは
ラグビージャーナリストの村上さん
と言う豪華メンバーです。

 

同志社ラグビー部の先輩で、
大淀ロータリークラブの
村岡会長の肝入りで
今回の企画が生まれました。

 

場所は大阪のNHKホールです。
1000人を越える人が集まりそうです。」

ワールドカップに向け盛り上がって

いきたいなと思っています。

花園ラグビー場改修記念式典

花園ラグビー場の内覧会
東大阪市の野田市長
ラグビーW杯推進室の
栗橋室長からご招待を頂き
行ってきました。

画像に含まれている可能性があるもの:スタジアム

まずは正面入り口の雰囲気が
変わりました。夜には電飾が
綺麗なのだそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ナイター設備が付き、北側サイドにも

スタンドができ、座席は全て
セパレートシートに変わりました。

画像に含まれている可能性があるもの:2人、大八木 淳史さんを含む、、スマイル、スタジアム、屋外

貴賓室や、来賓室、イベントルーム
国際ロッカー、ミュージアム等を
ご案内頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

沢山のご来賓や関係者が参加し
太陽も顔を出し、賑やかに
セレモニーが行われました。

画像に含まれている可能性があるもの:3人、、大八木 淳史さん、大西 将太郎さんなど、、スマイル、立ってる(複数の人)

開場から89年の歴史を持つ
花園ラグビー場が新しくなりました。

今まで沢山の物語が生まれ
沢山のラガーやラガールが
育って行きました。

画像に含まれている可能性があるもの:2人、大八木 淳史さんを含む、、スマイル、立ってる(複数の人)

これからもまた沢山の物語が生まれ
また沢山のラガーやラガール達が
育っていく事だと思います。

画像に含まれている可能性があるもの:2人、大八木 淳史さんを含む、立ってる(複数の人)

花園ラグビー場の新しい物語を
楽しみにしています。

三井住友銀行・お客様親睦会で講演

三井住友銀行・東大阪法人営業部
お客さま親睦会で講演を頼まれ
「たかがラグビーされどラグビー」
と題して約90分の講話をしました。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、室内

人に見えない独特の意味や価値を
感じるかどうかで、たかが〇〇か
されど〇〇かが決まります。

対象に最高の意味や価値を感じたら
この為なら死んでもいいと言う
命を超えた使命が生まれます。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上

たかがラグビー、たかが球遊びですが
私にとっては最高に意味や価値があり
この為になら命を使ってもいいと思える
されどラグビーでした。

懇親会にも参加しましたがSMBCの
西日本ご担当の角元専務は、母校
徳島城北高校の出身、後輩だそうでした。

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、立ってる(複数の人)、スーツ

徳島出身の方や同志社出身の方も
結構多く、沢山名刺を頂きました。

画像に含まれている可能性があるもの:4人、建野 成恒さんを含む、立ってる(複数の人)、スーツ

ラグビーの街東大阪ですが
花園ラグビー場も改装され
丁度明日が内覧会の予定です。

ラグビーも景気も
盛り上がって行きたいものです。

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林敏之です

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東京で活動

兵庫選出で徳島県生ま    れの
衆議院議員、関芳弘先生の
(自民党、4期、環境副大臣、
経済産業大臣政務官を歴任)
お声がけによる、第1回
徳島人の集まりに参加しました。

 

 

 

 

 

 

参加したのは、内閣官房、財務省、
経済産業省、厚生労働省、文部科学省等で
働く責任のある立場の皆さんと
大手民間企業の役員の方々
10数名と言う濃い集まりでした。

 

 

 

 

 

 

徳島県人も色んなところで
活躍しているなと思う会でした。

 

 

 

 

 

 

関先生とは神戸でもまた
ご一緒する予定で、楽しみです。

その後ヒーローズの皆んなと合流。
こどもラグビー世界大会2019の
打ち合わせ後の懇親会でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

こどもラグビーワールドフェスティバル
通称こフェスをやりたいと思っています。

世界中の少年少女ラガー・ラガールが
集まってきます。

4年に一度じゃ無くて、一生一度❗️
今までやってきたイベントの中でも
最大のものになります。

2次回は、5周年のお祝いを兼ねて
西麻布、松尾雄治さんのリビングへ。

 

 

 

 

 

 

 

 

何時もながら大勢のお客様で
賑わっていました。

一夜明け、雨の中を新幹線で
関西へ向かって走っています。

関西生産性本部で予定されていた
講演は、台風のため延期となりました。

1年前だよ!ラグビー好き全員集合!!

 「1年前だよ!ラグビー好き全員集合!!」

 

 

 

 

 

 

ラグビーワールドカップ開催まであと1年と少しとなりました。

ちょうど1年前の20日には大阪で!

23日には東京で!

この一生に一度のラグビーイベントを是非とも成功させるためにも、

ラグビーファンのみんなで盛り上げるイベントを開催致します。

 

ドレスコードは「サムシングラグビー」ヘッドキャップをかぶるも良し、

ボールを抱えて来るも良し、全身ラグビージャージも良し、

何かラグビーのものを身につけてご参加下さい!

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、群衆

 

また、当日は

釜石こどもラグビー未来基金への寄付も募らせて頂きたいと思います。

宜しくお願い致します
http://www.city.kamaishi.iwate.jp/…/detail/1195345_3208.html

皆様のご参加をお待ちしております

主催: ノーサイドプロジェクト & ヒーローズ

 

 

自動代替テキストはありません。

 

OSAKA
9月20日木曜日19時半より
会場:がんこ寿司東通店
集合:18時半、紀伊国屋ビッグマンスクリーン前
会費:一人4500円
パーティオーナー:林敏之
ゲスト:交渉中

自動代替テキストはありません。

 

TOKYO
9月23日・日曜日18時より
会場:TOKYO都庁議事堂レストラン
集合:17時、JR新宿西口1階京王百貨店前
会費:一人4000円
パーティオーナー:村上晃一
ゲスト:大西将太郎ほか

 

 

 

 

 

 

 

 

お申込み、お問い合わせは
info@npo-heroes.com
ヒーローズ事務局
‭06 6864 7311‬まで

阿波踊りのご案内

今年も阿波踊りの季節がやってきました。

本家大名連に仲間入りして今年も踊ります。

一緒に踊りたい方、歓迎します!!

 

 

 

 

 

 

 

♪踊る阿呆にみる阿呆、

同じ阿保なら踊らにゃそんそん♪

 

 

 

 

 

 

 

暑い時には暑さの中に浸りきりましょう

 

日時 8月14日(火)16時集合 23時頃解散

(現地集合・現地解散 /必要な方には宿泊先を斡旋致します)

 

 

 

 

 

 

 

集合場所  鳥巣亭

徳島県徳島市両国本町2-18    088-652-1773

(お店で浴衣に着替えて、食事をして一杯飲んで、練習をして出かけます)

 

会費    1万円

(夕食 浴衣クリーニング代 大名連への謝礼 込みです)

 

 

 

 

 

 

 

必要な物  財布代わりの巾着またはポシェットのようなもの 浴衣の下に着る

T-シャツ、 短パン、踊り足袋、手ぬぐい(現地でも購入可能です)

 

お申込み・お問い合わせは 12日までに info@npo-heroes.com へどうぞ